Phụ nữ khi mang thai ăn lựu là rất tốt, đây là cách đơn giản nhất giúp bổ sung các chất dinh dưỡng như Vitamin C, khoáng chất, Vitamin K… cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác nữa.
Vì sao ăn lựu khi mang thai tốt cho mẹ bầu và thai nhi?
Giàu vitamin C
Lựu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu tất cả chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác nhau và thậm chí là chất bổ sung sắt. Khi ăn, hàm lượng vitamin C trong quả lựu sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn, mang lại cho bạn nhiều lợi ích.
Bổ sung chất xơ
Không riêng gì các loại rau bổ sung chất xơ. Lựu là trái cây mang đến lượng chất xơ vô cùng lớn. Táo bón là một trong những vấn đề bà bầu thường gặp khi mang thai. Điều này rất khó chịu đối với các mẹ bầu. Lựu giúp bà bầu giảm hẳn các triệu chứng táo bón.
Bổ sung chất sắt
Trước hết, sự thiếu hụt các loại khoáng chất sẽ gây ra một loạt các vấn đề cho các bà mẹ mang thai. Đầu tiên là vấn đề sinh em bé trước ngày dự kiến cao. Thứ hai là sau khi sinh trẻ và dễ mắc các chứng bệnh. Vì những lý do này, các bác sĩ thường yêu cầu phụ nữ mang thai bổ sung sắt. Và quả lựu chính là loại quả giàu chất sắt, đây là lý do phụ nữ mang thai cần ăn lựu hoặc uống nước ép lựu để tốt cho sức khỏe thai nhi.
Lợi ích sức khỏe của lựu khi mang thai
Cải thiện mật độ xương
Lựu có tác dụng tốt đối với sự phát triển xương. Bên cạnh dùng các loại sữa cho mẹ bầu cung cấp dưỡng chất thì việc bổ sung dinh dưỡng từ loại trái cây này không chỉ giúp cải thiện mật độ xương của mẹ bầu mà rất tốt cho sự hình thành hệ xương của thai nhi.
Bổ sung nhiều chất chống Oxy hóa
Chất chống Oxy hóa trong lựu sẽ giúp thai nhi tránh được những nguy cơ tổn thương não và chấn thương nhau thai. Đặc biệt, trong lựu có chất Polyphenol góp phần giảm nguy cơ tổn thương não của thai nhi do quá trình lao động của mẹ.
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Là một trong các món ăn cho mẹ an thai phòng tránh dị tật. Lựu rất giàu vitamin như vitamin C và K, các khoáng chất như sắt, kali, chất xơ …và các thành phần khác như folate. Tất cả các thành phần này khá cần thiết cho sự cân bằng cơ thể ở người bình thường. Đối với phụ nữ mang thai, những điều còn quan trọng hơn rất nhiều, nó giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của thai nhi.
Duy trì mức đường huyết ổn định
Uống nước ép lựu thường xuyên có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, mỗi bà mẹ mang thai cần phải đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình để bảo vệ em bé, giúp em bé phát triển bình thường. Quả lựu là giải pháp tốt giúp duy trì lượng đường trong máu.
Nâng cao hệ miễn dịch
Quả lựu có chứa một lượng lớn loại Vitamin này, góp phần không nhỏ giúp cơ thể mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch. Mẹ bầu có thể sử dụng lựu để ép nước, ăn trực tiếp hay kết hợp cùng với sữa chua đều rất thơm ngon.
Chống lại các dị tật bẩm sinh
Để giúp em bé được khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ, bà bầu cần phải cung cấp khoảng 600mg Folate một ngày. Folate giúp phòng ngừa được dị tật bẩm sinh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.
Phòng ngừa thiếu máu, sinh non
Thiếu máu thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai, điều này có thể gây ra vấn đề là nguy cơ dọa sinh non, thai nhi phát triển không được tốt,… Để giúp cơ thể mẹ mang thai tránh được những tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung Sắt đầy đủ và hợp lý.
Trái lựu chính là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi nên mẹ hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.
Phát huy đặc tính chống kháng khuẩn
Tác dụng của quả lựu rất hữu ích trong việc điều trị các loại bệnh nhiễm trùng. Vì vậy, bổ sung lựu trong thực đơn ăn hằng ngày sẽ giúp bảo vệ cả mẹ và con khỏi sự tấn công của vi trùng bên ngoài! Trên thực tế, lựu đã được sử dụng để tránh nhiễm trùng từ thời cổ đại. Ứng dụng thực tế của nó được người Ai Cập tìm ra và đánh giá cao.
Bảo vệ mô não
Quả lựu cũng có lợi cho sự phát triển của mô não trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà sinh học cho thấy rằng ăn nhiều lựu giúp bảo vệ mô não trẻ sơ sinh khỏi bất kỳ thiệt hại nào do giảm cung cấp oxy.
Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không?
Trong hạt lựu cũng có rất nhiều các chất quan trọng, nhưng khi ăn trực tiếp hạt lựu mà không nhai kỹ có thể làm bạn bị khó tiêu. Vậy nên, cách tốt nhất là mẹ bầu ép lấy nước uống, vừa tránh được hạt mà vẫn giữ được các chất dinh dưỡng có trong lựu.
Mẹ bầu hãy tách trái lựu ra, lấy hết phần thịt quả cho vào máy ép. Sau khi lấy được nước ép, mẹ có thể kết hợp cùng sữa chua, nước ép trái cây khác. Ngoài ra, mẹ còn có thể sử dụng lựu để làm một số món như Salad.
Lưu ý khi ăn lựu trong quá trình mang thai
Ngoài những lợi ích của việc ăn và uống nước quả lựu trong thời kỳ mang thai, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:
- Tránh dùng chiết xuất từ vỏ lựu vì nó có thể gây co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm.
- Nước ép lựu có hàm lượng calo cao, do đó bạn nên uống với lượng vừa phải.
- Lựu khi vào cơ thể sẽ tương tác với một số loại thuốc khác như thuốc giảm loãng máu, thuốc ức chế ACE, statin và thuốc trị huyết áp.
Lựu là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất giúp ngăn ngừa nguy cơ nguy hiểm ảnh hưởng tới sản phụ và thai nhi. Vậy nên, hãy thêm quả lựu một cách phù hợp vào chế độ ăn uống khi mang thai để có được những lợi ích tốt nhất cho bạn và bé yêu.
