Khi pH trong âm đạo mất cân bằng, các chị em có thể nhận thấy sự khác biệt ở dưới đó, như có mùi lạ hoặc dịch tiết ra nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy độ pH âm đạo đang giảm. Vậy làm thế nào để âm đạo luôn sạch sẽ, phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa.
Độ pH là gì?
Nồng độ pH là phép đo mức độ axit hoặc kiềm của một chất, thang đo chạy từ 0 đến 14. Độ pH nhỏ hơn 7 được coi là có tính axit và độ pH lớn hơn 7 có tính kiềm. Độ pH của âm đạo đóng một phần quan trọng trong việc giúp xác định âm đạo có đang cân bằng, khỏe mạnh hay không.
Phân loại PH âm đạo
- pH âm đạo ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản pH thường thấp hơn hoặc bằng 4,5.
- Phụ nữ trước khi có kinh nguyệt và sau khi mãn kinh, pH âm đạo thường cao hơn 4.5, khoảng 4,8-5,2.
- pH trong thời kỳ kinh nguyệt thường là 5,4.
Có thể sử dụng giấy quỳ để đo pH âm đạo. Ở phụ nữ bình thường mà pH>5.5 có thể đã gặp các vấn đề về viêm nhiễm âm đạo.
Các thực phẩm giúp cân bằng độ pH tốt
Quả dứa
Dứa được coi là “thần dược” trong các phương pháp tự nhiên để cải thiện mùi hôi vùng kín, giúp “cô bé” của bạn luôn thơm tho và khiến bạn tình hứng thú hơn khi quan hệ tình dục.
Nam việt quất
Nam việt quất rất giàu anthocyanins loại A, có khả năng ức chế hiệu quả vi khuẩn bám vào niệu đạo và giảm khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm mùi hôi và làm hồng vùng kín về lâu dài.
Cần tây
Rau cần tây chứa nhiều nước và vitamin C nên có thể làm giảm các mùi âm đạo. Nó cũng giúp bạn khôi phục hệ vi khuẩn trong âm đạo, cân bằng độ pH, giúp lợi khuẩn trong âm đạo phát triển tốt hơn, phòng ngừa các bệnh phụ khoa.
Sữa chua tự nhiên và sản phẩm chứa probiotic
Ăn thực phẩm chứa probiotic là cách tốt nhất để duy trì độ pH của âm đạo có mức axit bình thường và để phòng ngừa các nhiễm trùng men nấm âm đạo.
Một trong những nguồn cung probiotic tốt nhất là sữa chua nên bạn phải bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua và thực phẩm chứa probiotic được xem là một những thực phẩm thiết yếu giúp cho âm đạo khỏe mạnh.
Tỏi
Tỏi giàu các chất chống vi trùng và kháng nấm nên giúp điều trị nhiễm trùng men nấm cũng như làm giảm ngứa và đau ở vùng kín.
Cho 1 nhánh tỏi tươi vào âm đạo và để qua đêm. Bạn thực hiện cách này trong 3 đêm liên tiếp.
Nước chanh
Nếu bạn bổ dung chanh vào chế độ ăn hàng ngày, điều này cũng rất cho vùng kín. Nước chanh giàu vitamin C và chứa nhiều axit giúp chống nhiễm khuẩn men âm đạo và giúp cho “cô bé” khỏe mạnh.
Các loại rau lá xanh
Nếu cảm thấy vùng kín khô hạn, đừng quên là các loại rau lá xanh sẽ rất hữu ích cho bạn. Các loại rau này được xem là chất làm sạch máu tự nhiên và tăng cường tuần hoàn máu. Vì thế, bổ sung các loại rau như cải bó xôi hay cải xoăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng “cô bé” bị khô hạn.
Vitamin E có trong các loại hạt giúp điều trị chứng khô âm đạo. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó…được xem là những thực phẩm tốt nhất giúp vùng kín của phái đẹp khỏe mạnh.
Bơ
Trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh, vitamin B-6 và kali – tất cả đều có tác dụng tích cực đối với ham muốn tình dục của bạn. Loại trái cây tăng cường ham muốn này (ó thể tăng cường khả năng bôi trơn và mức độ estrogen, hỗ trợ tốt cho thành âm đạo, và thậm chí có thể tăng tỉ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) do chất béo không bão hòa gây ra.
Các loại rau xanh giúp giảm khô âm đạo
Các loại rau sống có lá màu xanh đậm có thể làm sạch máu và tăng cường lưu thông do chúng có nhiều chất dinh dưỡng như nitrat. Chất này có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng ham muốn, kích thích.
Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magiê và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ bắp – bao gồm cả cơ âm đạo.
Các phương pháp giúp cô bé khỏe mạnh
Uống nước đầy đủ
Uống nước đầy đủ mỗi ngày từ 2 đến 3 lít là điều cần thiết để giúp nữ giới cải thiện mùi hôi vùng kín và nhiều nước hơn. Uống nước đầy đủ sẽ giúp đào thải các chất độc hại và mùi của các thực phẩm giúp vùng kín không bị mùi hoặc chỉ có mùi nhẹ. Khi bạn không dung nạp đủ nước thì nước tiểu sẽ có nhiều tính axit gây mùi chua và vị chua cho cô bé. Trong 1 ngày chị em có thể chia làm 8 ly nước sử dụng trong 8 thời điểm khác nhau để giúp cho cơ thể luôn luôn duy trì đủ lượng nước cần thiết.
Lựa chọn quần lót thông thoáng, rộng rãi
Chị em nên chọn quần lót có chất liệu cotton thoáng khí, thấm mồ hôi tốt để hạn chế tình trạng vùng kín nóng ẩm, không thoáng khí. Bạn cũng nên lựa chọn size quần lót rộng rãi để giảm tình trạng đổ mồ hôi vùng kín gây mùi khó chịu.
Quan hệ tình dục an toàn
Quan hệ tình dục an toàn là cách bảo vệ phái đẹp khỏi các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa cũng như bệnh lây qua đường tình dục như viêm âm đạo, bệnh lậu, giang mai, sùi mào gà, herpes sinh dục,…. Khi quan hệ tình dục chị em nên sử dụng bao cao su, hạn chế việc quan hệ bằng miệng và hậu môn, chung thủy với một bạn tình để đảm bảo an toàn cho cô bé.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cũng có không ít những thực phẩm gây ảnh hưởng đến âm đạo mà bạn nên hạn chế như: thực phẩm giàu tinh bột, thực phẩm giàu chất đạm, hải sản, đồ cay nóng, rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Thói quen bổ sung những thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp chị em thêm khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi các bệnh vùng kín nhanh hơn.
