Chóng mặt buồn nôn là hiện tượng thường gặp khi cơ thể mỏi mệt hoặc gặp trong một số bệnh lý. Người mắc chứng này luôn cảm thấy khó chịu và không thể tập trung làm việc, sinh hoạt bình thường. Hiện tượng này là có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe mức độ nhẹ, cũng có thể là tín hiệu thông báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
Chóng mặt buồn nôn là bệnh gì?
Chóng mặt được hiểu là những cơn choáng váng gây mất thăng bằng và người bị cảm thấy mình như đang quay cuồng không thể nhìn rõ những thứ trước mặt và không thể đứng vững.
Buồn nôn hay muốn nôn là cảm giác khó chịu của dạ dày khiến bạn muốn đào thải những chất đang có trong hệ tiêu hóa bằng đường miệng.
Khi hai trạng thái này xuất hiện cùng lúc chính là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang không được khoẻ. Bạn không nên lơ trước tình trạng này, nếu chóng mặt và buồn nôn kéo dài sẽ làm cho cơ thể bị suy nhược, tay chân bủn rủn, vã mồ hôi, khó thở,…
Nguyên nhân chóng mặt buồn nôn
Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như:
Say tàu xe
Hiện tượng say tàu xe khi ngồi trên xe, tàu, máy bay đang di chuyển, lắc lư có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu. Thậm chí, nhiều người bị say tàu xe nặng còn có thể nôn ói, mặt xanh xao, tái nhợt, cơ thể yếu ớt.
Sử dụng rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia, thức uống có cồn cũng là nguyên nhân gây buồn nôn chóng mặt. Thức uống có cồn sẽ làm loãng máu – nguyên nhân khiến bạn cảm thấy vừa buồn nôn vừa choáng váng, đau đầu.
Mang thai
Hormone tăng lên trong thai kỳ có thể gây chóng mặt và nôn mửa, đặc biệt trong ba tháng đầu.
Viêm dạ dày ruột
Khi bạn bị viêm dạ dày ruột, cơ thể mất nước thì bạn có thể cảm thấy xây xẫm, buồn nôn. Đặc biệt lúc này bạn sẽ dễ bị lảo đảo, loạng choạng khi đứng lên, khó có thể đứng vững được.
Đau nửa đầu migraine
Nhiều người trải nghiệm sự thay đổi về tầm nhìn và nhận thức ngay trước khi cơn đau nhức nửa đầu diễn ra. Họ bị chóng mặt, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng.
Bị các chấn thương đến hệ thần kinh khi tập luyện thể thao không đúng cách hoặc gặp tai nạn cũng có thể khiến người bệnh bị đau đầu chóng mặt buồn nôn.
Thức khuya
Khi thức khuya, sẽ bị khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, sẽ khiến các dây thần kinh hoạt động nhiều hơn, mạnh hơn từ đó làm co lại các mạch máu và tăng huyết áp. Từ đó có thể gây ra cảm giác chóng mặt và choáng váng
Do tác dụng phụ của thuốc
Trong khi đang dùng thuốc điều trị mà có dấu hiệu đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn thì nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do tác dụng phụ của thuốc
Cơn thiếu máu thoáng qua (TIA) hoặc đột quỵ
Đột ngột chóng mặt buồn nôn, tay chân khó cử động, đau đầu,… được xem là dấu hiệu đột quỵ phổ biến. Ngoài ra, người có cơn thiếu máu thoáng qua cũng dễ cảm thấy hoa mắt chóng mặt đi kèm với cảm giác nôn nao, muốn ói.
Các nguyên nhân khác
Một số vấn đề khác chẳng hạn như hạ huyết áp, sự thay đổi thời tiết, thiểu năng tuần hoàn não,…
Cách xử lý khi bị chóng mặt buồn nôn
Cách chữa xây xẩm chóng mặt buồn nôn đơn giản mà hiệu quả có thể gồm:
- Uống nhiều nước để duy trì lượng dịch trong cơ thể ổn định.
- Tránh thức ăn đặc cho đến khi hết nôn.
- Chọn nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi và ổn định tinh thần.
- Hạn chế thay đổi tư thế đứng hoặc ngồi quá đột ngột.
- Tránh ánh sáng chói mắt, âm thanh lớn hoặc bất kỳ thứ gì ảnh hưởng tiêu cực đến não.
- Lưu ý vấn đề dinh dưỡng: Hãy chọn những món dễ nuốt và dễ tiêu hóa như canh, súp, cháo…
- Đối với phụ nữ mang thai bị ốm nghén có thể ăn một ít bánh quy giòn vào buổi sáng hoặc ăn một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu protein trước khi đi ngủ (thịt nạc hoặc pho mát).
- Sử dụng thuốc chống nôn không kê đơn.
Cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng
Khi bị chóng mặt buồn nôn, bạn có thể dùng các loại thực phẩm sau nhằm góp phần giúp xoa dịu tình trạng:
- Gừng: Gừng có thể giúp làm thuyên giảm triệu chứng buồn nôn và nôn do thai kỳ hoặc say tàu xe. Bạn có thể uống trà gừng, thêm gừng vào các bữa ăn hoặc đơn giản là ngậm một lát gừng mỏng.
- Bạc hà: Bạc hà cũng có thể giúp bạn khắc phục cảm giác chóng mặt buồn nôn một cách hiệu quả. Khi cảm thấy choáng váng muốn nôn ói, hãy thử một tách trà bạc hà.
- Quế: Quế cũng là một loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị buồn nôn chóng mặt hiệu quả. Mùi thơm nồng của quế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Cách phòng tránh hiện tượng chóng mặt buồn nôn
Để phòng tránh tình trạng hay triệu chứng chóng mặt buồn nôn, bạn nên:
- Tập luyện: Một số bài tập thể dục có thể tốt cho người bị tiền đình, ngăn ngừa nguy cơ đau đầu, chóng mặt hay buồn nôn.
- Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Để tránh buồn nôn chóng mặt, nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và uống nhiều nước. Đặc biệt cần ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu sắt, kẽm và vitamin C. Hạn chế thức ăn nhiều gia vị, đồ cay nóng, rượu bia và các chất kích thích khác.
- Ngủ đủ giấc: Người thường xuyên gặp hiện tượng chóng mặt buồn nôn nên cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, không thức quá khuya, đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng/ngày.
- Tránh căng thẳng: Làm việc quá sức, thường xuyên lo lắng căng thẳng cũng dễ kích thích cơn chóng mặt buồn nôn. Do đó nên thư giãn nghỉ ngơi hợp lý, tránh để bản thân chịu nhiều áp lực cùng một lúc.
- Không để xảy ra chấn thương ở vùng đầu: Cẩn thận, hạn chế va đập, chấn thương ở vùng đầu sẽ giúp bạn phòng tránh chóng mặt đau đầu.
- Không thay đổi tư thế đột ngột: Không cúi đầu, ngồi xuống hoặc đứng dậy quá đột ngột mà chỉ nên thực hiện thay đổi tư thế một cách chậm rãi.
- Khám sức khỏe định kỳ: Mỗi 6 tháng/lần, nên khám sức khỏe tổng quát và đặc biệt thực hiện kiểm tra sức khỏe hệ thần kinh để sớm kịp thời phát hiện bất thường, có phác đồ điều trị phù hợp, ngăn ngừa chóng mặt buồn nôn và các bệnh lý thần kinh khác.
Có thể nói tình trạng chóng mặt buồn nôn xuất phát từ nhiều lý do khác nhau, dù đó là nguyên nhân gì thì bạn cũng không nên chủ quan. Đối với người thường xuyên gặp hiện tượng trên, các bạn nên dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe. Chúng ta cũng đừng quên tự chăm sóc cơ thể và rèn luyện sức khỏe cho bản thân nhé!
