Chuẩn bị trước khi mang thai là việc làm cần thiết để con yêu sinh ra được phát triển toàn diện. Tuy nhiên, không phải cặp vợ chồng nào cũng có thể chuẩn bị tốt ở giai đoạn khởi đầu này. Bạn cần chuẩn bị về mọi mặt từ vật chất cho đến tinh thần và đặc biệt là sức khỏe.
Tại sao cần phải chuẩn bị trước khi mang thai?
Có nhiều yếu tố khiến em bé sinh ra không được khỏe mạnh trong đó có những ảnh hưởng từ trước khi mang thai. Kể đến như những việc sau bạn hoàn toàn có thể khắc phục được trước khi mang thai:
- Do không làm kiểm tra sàng lọc trước sinh.
- Do mang thai khi đang mắc bệnh lý.
- Mang thai khi mắc các bệnh viêm nhiễm.
- Quan hệ tình dục không lành mạnh.
- Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai chưa đầy đủ.
- Yếu tố môi trường như tiếp xúc nhiều với các hóa chất độc hại.
Bạn có thể tránh được những trường hợp này với những danh mục dưới đây về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai.
Kiến thức sinh sản
Chuẩn bị trước khi mang thai nên trang bị những kiến thức cơ bản như:
- Phòng tránh bệnh lây qua đường tình dục.
- Phương pháp mang thai tự nhiên.
- Chăm sóc sức khỏe trong khi mang thai và sau khi sinh.
- Dinh dưỡng trong thai kỳ.
- Chăm sóc trẻ sơ sinh.
Tập thể dục thường xuyên hơn
Một chương trình tập thể dục lành mạnh từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga sẽ phù hợp và rất tốt để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tính toán ngày rụng trứng
Tính toán ngày rụng trứng giúp bạn ước tính sơ bộ về thời điểm bạn dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn chính xác hơn, hãy bắt đầu lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Theo dõi các triệu chứng này trong vài tháng có thể giúp bạn biết được thời điểm rụng trứng trong mỗi chu kỳ.
Bỏ rượu, thuốc lá và chất gây nghiện
Nếu hút thuốc, uống rượu hoặc có sử dụng chất gây nghiện, bạn nên từ bỏ ngay từ bây giờ. Việc sử dụng thuốc lá và ma túy có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai và bé sinh nhẹ cân. Với nam giới, nếu hút thuốc lá, số lượng tinh trùng sẽ thấp. Hút thuốc lá cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Hãy giảm lượng caffeine
Phụ nữ có ý định mang thai nên tránh tiêu thụ những thực phẩm có chứa caffeine, bởi vì việc hấp thụ caffeine quá nhiều có thể làm giảm khả năng sinh sản. Bạn không nên dùng quá 200ml cà phê mỗi ngày.
Hạn chế hoặc tránh tiếp xúc hóa chất độc hại
Điều này cực kỳ quan trọng. Nếu bạn bị nhiễm chất phóng xạ hoặc hóa chất tại nơi làm việc thì sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Ngoài ra, khi sử dụng các loại hóa chất như thuốc bảo vệ thực vật, thuốc tẩy, bạn cũng phải hết sức cẩn thận.
Cân nhắc vấn đề tài chính
Mang thai và sinh em bé đầu đời có thể tốn kém một khoản tài chính nhất định, vì vậy bạn cần lập kế hoạch về tài chính tốt để cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh em bé. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thì chi phí nuôi em bé cũng được tiết kiệm hơn rất nhiều.
Chuẩn bị một tinh thần tốt
Khi mang thai và sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua rất nhiều biến đổi trong tâm lý. Có những biến đổi không dễ vượt qua và có thể dẫn tới trầm cảm sau sinh và thậm chí cả trong thai kỳ. Bạn nên tìm hiểu về trầm cảm sau sinh và các biện pháp khiến bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, giúp bạn dự phòng và đối phó với trầm cảm sau sinh.
Ăn thực phẩm giàu dưỡng chất
Bạn không cần ăn quá nhiều nhưng bạn phải ăn những món bổ dưỡng để thai kỳ diễn ra khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống lành mạnh của hai vợ chồng cũng sẽ làm tăng khả năng thụ thai.
Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý
Bạn có thể dễ thụ thai hơn nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều khiến bạn trở nên khó mang thai hơn.
Tìm hiểu về tiền sử bệnh của cả hai vợ chồng
Đây là một trong những điều quan trọng mà bạn cần làm trước khi mang thai. Điều này để chắc chắn rằng hai vợ chồng không mắc phải bệnh nghiêm trọng nào về rối loạn di truyền.
Tiêm phòng cần tránh trước khi mang thai
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ khi mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Vì vậy nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Chính vì thế tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ chị em khỏi những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
Những điều cần tránh trước khi mang thai
- Mẹ cần tránh những tác nhân gây căng thẳng, phải luôn giữ tinh thần thoải mái
- Bỏ rượu, vì rượu có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của em bé. Những người uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai nhi do uống rượu bào.
- Không hút thuốc, em bé sinh ra bởi người mẹ hút thuốc trong khi thai kỳ có nhiều khả năng bị sinh non, nhẹ cân và có nguy cơ bị khiếm khuyết thần kinh. Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng thử hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn và trở thành người hút thuốc thường xuyên sớm hơn, do nghiện nicotine sinh lý.
- Tránh hóa chất độc hại, hạn chế sử dụng mỹ phẩm.
- Tránh làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.
- Không nên bồi bổ quá mức gây tăng cân nhiều trước khi mang thai, bởi việc này có thể dẫn tới nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ.
- Không chỉ mẹ, người cha cũng cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, các chất gây nghiện…
