Đau mông khi mang thai có thể là cơn đau do bất thường ở mông (như bệnh trĩ). Nó cũng có thể là cơn đau lan tỏa từ lưng dưới xuống mông. Đau mông do mang thai thường sẽ hết sau khi bạn sinh nở. Nhưng một số phụ nữ có thể tiếp tục bị trĩ sau khi sinh.
Nguyên nhân gây đau mông khi mang thai
Đau mông khi mang thai có thể là cơn đau – bắt nguồn từ những nơi khác trong cơ thể và tỏa ra mông – hoặc nó có thể là kết quả của các vấn đề trong khu vực.
Mắc trĩ trong giai đoạn mang thai
Trĩ là một trong những căn bệnh phổ biến thường thấy ở phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ. Chúng xuất hiện khi các mạch máu xung quanh vùng hậu môn – trực tràng chịu một áp lực nào đó khiến các mạch máu tại đây phồng to lên.
Càng để lâu càng làm tăng tình trạng đau mông ở phụ nữ mang thai.
Đau thần kinh tọa
Tử cung và thai nhi phát triển từng ngày, từ đó tác động một áp lực lên dây thần kinh tọa mà gây đau mông. Ngoài tình trạng đau mông khi mang thai, các mẹ bầu còn gặp phải một số tình trạng như nóng rát và đau nhức ở chân.
Đau đai chậu
Theo thống kê từ một số nghiên cứu, cứ 5 mẹ bầu sẽ có 1 người có nguy cơ bị đau đai chậu trong thai kỳ. Đây là kết quả của việc thai nhi gia tăng trọng lượng, đồng thời thường xuyên chuyển động trong bụng mẹ.
Đau chuyển dạ/ gò tử cung
Các cơn đau chuyển dạ hay gò tử cung khiến một số chị em gặp chuột rút ở bụng và ở lưng, có thể kéo dài đến mông. Bản chất của các cơn đau cũng khác nhau. Một số người cảm thấy chuột rút trong khi một số người khác cảm thấy đau nhói.
Do ngồi sai tư thế
Do trọng lượng cơ thể thay đổi kèm theo sự nặng nề khi phải di chuyển, tư thế của các bà bầu cũng liên tục thay đổi ở giữa và cuối thai kỳ.
Thai nhi lớn khiến bụng to, kéo cơ thể về phía trước gây mất cân bằng. Khi ngồi và đi lại xương hông phải chịu áp lực nặng nề dẫn đến các cơn đau lưng, hông và mông.
Điều trị đau mông khi mang thai
Phương pháp điều trị
Mẹ bầu không được tự ý điều trị bằng thuốc vì việc sử dụng thuốc tây cho người mang thai cần phải cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ nó mang lại. Chính vì vậy nên lưu ý cẩn trọng và cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ:
- Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol), paracetamol được khuyến cáo là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ.
- Thuốc kê đơn aspirin và ibuprofen (trừ 3 tháng cuối), meloxicam (28 tuần đầu).
- Thuốc kê đơn nhóm C (dùng khi thật cần thiết): oxycodone và hydrocodone..
- Trường hợp bị trĩ có thể dùng kem bôi và thuốc mỡ trị trĩ.
Tuy nhiên các loại thuốc này mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ dược sĩ có chuyên môn do chúng có thể gây nên tác dụng phụ ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.
Điều trị tại nhà
Nếu cơn đau của bạn là do bệnh trĩ, bạn có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà sau đây để giảm bớt sự khó chịu:
- Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc bồn tắm nằm. Bồn tắm ngồi là một bồn tắm bằng nhựa có thể vừa với bồn cầu của bạn. Bạn có thể đổ đầy nước ấm, ngồi và ngâm mình mà không cần phải tắm
- Hãy thử dùng cây phỉ. Nhỏ một vài giọt nước cây phỉ vào băng vệ sinh mà bạn có thể mặc để giảm viêm. Bạn có thể thay miếng phỉ thúy trong ngày để giảm viêm.
- Không ngồi hoặc đứng quá lâu. Không ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, điều này gây thêm áp lực lên hậu môn của bạn. Nằm nghiêng có thể giảm áp lực.
- Uống nhiều nước mỗi ngày. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị táo bón, khiến phân khó đi ngoài hơn.
- Ăn chất xơ. Thực hiện một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ với thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
- Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ xem có loại kem và / hoặc thuốc làm mềm phân mà bạn có thể dùng để giảm đau và căng liên quan đến trĩ hay không.
Bài tập khắc phục đau mông
Mẹ bầu có thể khắc phục cơn đau mông bằng các bài tập tại nhà, cụ thể như sau:
- Bài tập Standing Pelvic Tilt: Mẹ bầu đứng thẳng, hai chân ngang vai, gồng mông lên từ 5-7 giây. Sau đó thả lỏng và lặp lại nhiều lần. Đây là bài tập này giúp cơ mông săn chắc, vừa thư giãn cơ.
- Bài tập Torso Twist: Mẹ bầu ngồi bắt chéo chân trên thảm, tay trái giữ chân phải. Đặt lòng bàn tay còn lại lên sàn sau đó xoay phần trên cơ thể về phía bàn tay này. Giữ tư thế như vậy trong 5-10 giây và thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại động tác từ 10-15 lần.
- Bài tập tư thế con mèo: Đây là bài tập yoga tuyệt vời, hiệu quả được áp dụng cho tất cả mẹ bầu trên thế giới. Chỉ cần mẹ mỗi ngày tập nhẹ nhàng bằng tư thế con mèo duỗi thẳng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt giảm đau vùng mông và vùng lưng trên.
- Vận động bằng bơi lội: Bơi lội giúp cho mẹ bầu vừa thư thái dễ chịu vừa giúp thư giãn xương khớp. Do vậy nếu là mùa hè mẹ bầu có thể kết hợp các bài tập yoga cùng với bơi lội nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhé.
Cách phòng tránh đau mông khi mang thai
Để hạn chế tối đa tình trạng này, các chị em nên chủ động phòng tránh bằng một số phương pháp như:
- Hạn chế vận động mạnh, đứng hoặc ngồi quá lâu một vị trí.
- Chườm nóng để giảm đau hoặc chủ động ngâm bồn nước ấm để giãn cơ và nới lỏng các mô.
- Nằm nghiêng sang trái khi nằm ngủ.
- Hạn chế vặn mình, xoay người.
- Tuyệt đối không mang giày cao gót khi mang thai.
- Thường xuyên massage vùng xương cụt.
- Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng đầy đủ canxi và khoáng chất.
- Giữ nước để tránh co thắt sinh non.
- Duỗi các cơ ở lưng, mông và chân.
Đau mông khi mang thai không nguy hiểm tới sức khỏe, những để lại không ít phiền toái ảnh hưởng sinh hoạt của mẹ bầu. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, các chị em phụ nữ nên chủ động tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và luôn giữ tinh thần thoải mái. Mẹ bầu có thể khắc phục cơn đau mông bằng các bài tập tại nhà cải thiện tình trạng đau mông.
