Sảy thai không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của mẹ mà còn gây tổn thương nghiêm trọng đến tinh thần. Tuổi thai càng lớn thì mức độ ảnh hưởng càng nặng. Việc phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần cho phụ nữ sau sảy thai là rất quan trọng.
Nguyên nhân gây sảy thai
Nguyên nhân gây sảy thai có thể là do:
- Vấn đề về nhiễm sắc thể.
- Vấn đề nhau thai.
- Mất cân bằng hormone.
- Rối loạn miễn dịch.
- Tình trạng sức khỏe mẹ bầu không tốt.
- Người mẹ mắc bệnh truyền nhiễm .
- Ngộ độc thực phẩm.
- Cấu trúc tử cung bất thường.
- Hở eo cổ tử cung.
Ngoài nguyên nhân gây sảy thai, các yếu tố làm tăng nguy cơ sảy thai bao gồm tuổi thai phụ, cân nặng, hút thuốc và uống rượu, sử dụng thuốc bừa bãi, tiền sử sảy thai hoặc thiếu hụt vitamin cho thai kỳ…
Đồng thời, sau sảy thai cơ thể người phụ nữ bị tổn thương nặng nề, vì vậy cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể mau hồi phục.
Dinh dưỡng sai sảy thai
Sảy thai có thể gây ra tình trạng ra máu, chóng mặt, cơ thể suy nhược. Vì vậy, những thực phẩm mẹ ăn thời gian này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ.
Thực phẩm giàu sắt
Sảy thai khiến cơ thể mẹ bị xuất huyết nặng, dẫn tới thiếu máu, giảm lượng sắt trong cơ thể. Tình trạng này cũng gây ra cảm giác mệt mỏi, mất sức thường xuyên, vì vậy bạn cần bổ sung dưỡng chất này từ các loại thực phẩm.
Thực phẩm giàu canxi
Khi mang bầu, dự trữ canxi trong cơ thể mẹ có thể bị giảm mạnh. Đó là lý do tại sao mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi sau sảy thai.
Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, chế phẩm từ sữa, các loại hải sản như cá hồi, cá mòi, các loại trái cây sấy, đậu nành, rau lá xanh đậm.
Trái cây và rau quả tươi
Mẹ cũng cần tiêu thụ một lượng lớn trái cây, rau tươi để có được dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau khi bị sảy thai.
Thực phẩm giàu acid folic
Nhiều người cho rằng nên tăng cường bổ sung acid folic trong thai kỳ, song ở phụ nữ sau sảy thai đây cũng là dưỡng chất cần thiết để hạn chế tổn hại cơ thể sau sảy thai cũng như chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp.
Thực phẩm giàu Acid folic bao gồm: bông cải xanh, trứng, các loại quả họ cam quýt, chuối, dưa hấu, thịt bò, cà rốt,…
Uống nhiều nước
Phụ nữ mới bị sảy thai nên uống nhiều nước để thanh lọc, giải độc cho cơ thể và giúp hỗ trợ loại bỏ hết sản dịch ra ngoài. Sử dụng nước ấm là tốt nhất. Tránh uống nước lạnh hoặc nước ngọt.
Sảy thai nên tránh ăn gì?
Thực phẩm sống
Hãy tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng. Ví dụ như: phô mát mềm, thịt sống, hải sản,…
Đồ béo
Thịt mỡ, các món chiên xào, sữa béo không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày của chị em, đồng thời thúc đẩy phát triển phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn.
Cà phê, bia, rượu
Cà phê chứa nhiều caffein. Nếu uống nhiều sẽ gây kích thích thần kinh, khiến đầu óc bị căng thẳng, lo lắng, bồn chồn không tốt cho tâm trạng của người mới sảy thai.
Kiêng cữ sau sảy thai
Ngoài nắm rõ sảy thai ăn gì, người phụ nữ cũng cần thực hiện kiêng cữ giống như sản phụ sau khi sinh như:
Kiêng lạnh
Không nên tắm nước lạnh, ăn thức ăn và uống nước lạnh,… vì cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm, sức đề kháng yếu dễ nhiễm lạnh.
Kiêng quan hệ tình dục
Việc quan hệ tình dục cần chờ sau khoảng vài tuần sau khi sảy thai để cơ thể cũng như tinh thần phục hồi, tử cung cũng hoàn thành việc đẩy sạch huyết và dịch. Ngoài ra, cần đợi thời gian lâu hơn từ 3 – 6 tháng sau khi sảy thai mới nên mang thai lại, trước khi đó cần thăm khám kiểm tra sức khỏe sinh sản để phòng ngừa sảy thai tái diễn.
Kiêng vận động mạnh
Sau sảy thai vài ngày, người phụ nữ nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, giúp đẩy dịch và tế bào khỏi tử cung tốt hơn, sức khỏe và tinh thần cũng nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên cần lưu ý không nên vận động quá nhiều, làm việc nặng như giặt quần áo bằng tay, xách nước,…
Sau sảy thai sức khỏe mẹ rất yếu
