Tăng chất lượng buồng trứng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nữ giới giúp họ luôn khỏe mạnh và dễ dàng hơn trong việc có con.
Kích trứng tự nhiên là gì?
Kích trứng tự nhiên là phương pháp kích thích buồng trứng một cách tự nhiên bằng chế độ ăn uống, chế độ tập luyện hoặc quan hệ tình dục; mục đích là kích thích trứng rụng sớm để tăng cơ hội mang thai.
Lợi ích khi kích trứng tự nhiên
Phương pháp kích trứng tự nhiên có ưu điểm:
- Không tốn nhiều chi phí như phương pháp kích thích buồng trứng bằng thuốc.
- Người phụ nữ có thể chủ động thực hiện, không phải đến bệnh viện (đối với các trường hợp được chỉ định tiêm thuốc, cần bác sĩ thực hiện).
- Giảm nguy cơ đa thai – tình trạng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
- Giảm nguy cơ quá kích buồng trứng – một tình trạng nghiêm trọng có khả năng gây ra các biến chứng như huyết khối tĩnh mạch hoặc động mạch, dẫn tới nguy cơ đột quỵ và thiếu máu chi dưới.
Làm thế nào để trứng rụng?
Việc cải thiện, chăm lo cho buồng trứng là điều hết sức quan trọng. Nếu buồng trứng khỏe mạnh, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra thuận lợi, đúng chu kỳ. Ngược lại, buồng trứng không ổn định sẽ cho ra những noãn trứng không khỏe mạnh.
Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội tiết tố estrogen và progesterone. Tuy nhiên, với một số người, sự rụng trứng không diễn ra theo chu kỳ, tức là ngày rụng trứng thất thường hoặc không có hiện tượng rụng trứng.
Nguyên do chính là do việc sản xuất nội tiết tố diễn ra không hoàn hảo.
Thực phẩm tăng chất lượng buồng trứng
Quả bơ
Bơ là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe của trứng và duy trì sức khỏe sinh sản tốt. Bạn có thể ăn kèm bơ trong bánh mì sandwich, salad, sinh tố…
Hạt mè
Hạt mè tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ! Chúng có hàm lượng kẽm cao và giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe trứng tối ưu. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn.
Rau lá xanh
Rau bina, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác chứa nhiều folate, sắt, mangan, canxi và các loại Vitamin A, B, C và E. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe của trứng.
Hạt maca
Hạt maca có chứa 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất dinh dưỡng thực vật (chất dinh dưỡng quan trọng do thực vật tạo ra), rất giàu carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin B và C. Loại hạt này cũng có thể ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng nhu cầu sinh lý.
Quả lựu
Có khả năng kích trứng tự nhiên và còn giúp tăng khả năng sinh sản do chứa hàm lượng vitamin K, C, folate cao, lại giàu chất chống oxy hóa. Với những người đang mong muốn có con, có thể thêm lựu vào thực đơn bữa phụ hàng ngày.
Những loại quả mọng
Bao gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất vừa giàu kẽm, folate, lại có khả năng chống oxy hóa cao, góp phần giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng.
Lòng đỏ trứng
Là nơi tập trung hầu hết chất dinh dưỡng như vitamin E, B12, protein, DHA, có thể tác động làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ.
Những lưu ý trong thời gian uống thuốc kích trứng hoặc tiêm kích trứng
Trong thời gian tiêm thuốc kích trứng hoặc uống thuốc kích trứng rụng, chị em nên đảm bảo bổ sung dinh dưỡng khoa học hợp lý, như:
- Uống đủ nước cung cấp cho cơ thể.
- Không nên quá kiêng khem, chị em nên ăn nhiều chất xơ, ăn đa dạng rau củ, hoa quả, thịt, trứng,… để cung cấp vitamin, đạm, protein, khoáng chất cho cơ thể.
- Nên ăn nhiều cá, các loại hạt.
- Nên ăn dầu thực vật thay vì dầu mỡ động vật.
- Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Không được sử dụng các chất kích thích, có cồn, caffeine như thuốc lá, uống rượu, bia , trà, cà phê.
- Hạn chế đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia.
- Nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ, tránh căng thẳng đầu óc, không nên làm việc quá sức, quá muộn, ngủ nghỉ đúng giờ để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Đặc biệt, cần tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, uống thuốc kích trứng đúng liều, đúng thời gian để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao.
Kích trứng tự nhiên là biện pháp an toàn và khá hiệu quả. Hiểu rõ về các biện pháp này sẽ giúp bạn gia tăng khả năng thụ thai để sớm đón được con yêu.
