Bên cạnh niềm vui sau khi chào đón con ra đời thì người mẹ cũng gặp phải không ít vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng rụng tóc nhiều. Tình trạng này khiến không ít mẹ lo lắng, gây ảnh hưởng không ít đến thẩm mỹ, sự tự tin. Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, trước hết mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Nội tiết tố cơ thể thay đổi
Trong quá trình thai nghén, nội tiết tố cơ thể prolactin, oxytocin, progesterone, estrogen mỗi người phụ nữ thay đổi một cách đáng kể. Nội tiết tố ở nữ giới sau khi tăng cao tối đa giúp tinh trùng tới gặp trứng cũng như để nuôi thai và sau sinh lượng hormone sẽ sụt giảm đột ngột, đây là một trong những nguyên nhân rụng tóc sinh lý sau sinh.
Dinh dưỡng tập trung nuôi con
Trong quá trình thai nghén, dinh dưỡng tập trung nuôi thai nhi, sau sinh dinh dưỡng lại tập trung vào bầu sữa giúp mẹ nuôi con. Khi cơ thể người mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, tuần hoàn đưa máu đến những nang tóc sẽ gián đoạn lúc này tóc bị tổn thương, rụng nhiều, dễ rụng.
Tâm sinh lý thay đổi
Không những tâm sinh lý bị thay đổi sau sinh, thêm vào đó là áp lực việc nuôi con, việc gia đình, cũng như việc cơ quan,… khiến mẹ căng thẳng, và stress kéo dài, đây cũng chính là một trong những thủ phạm đã khiến mái tóc mẹ sau sinh gặp thương tổn nặng nề.
Nấm
Nhiều trường hợp mẹ sau sinh rụng tóc do nấm với các biểu hiện như ngứa da đầu, tóc rụng thành mảng. Nếu gặp tình trạng này, mẹ nên lưu ý thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Sử dụng hóa chất
Da đầu của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và nhờn. Do đó, nếu sử dụng dầu gội đầu hay các sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất mạnh sẽ làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.
Triệu chứng gây rụng tóc
Khi lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ngày thì được gọi là bệnh rụng tóc. Để nhận biết tình trạng rụng tóc bệnh lý là không khó, tất nhiên chúng ta không cần phải đếm số lượng tóc rụng để biết đâu là rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý. Chỉ cần nhận biết qua một số dấu hiệu như:
- Cảm thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, nhất là khi gội đầu, chải đầu, khi ngủ dậy và khi vuốt tóc.
- Khi có tóc con mọc lên thì tóc yếu, mảnh, xoăn hoặc thậm chí không có tóc con mọc lên dẫn đến tình trạng hói đầu, tóc thưa.
- Tóc mảnh, thưa có thể thấy rõ da đầu ở nữ.
- Tóc rụng thành từng mảng, có thể gây hói nhẹ đối với nam.
Khắc phục rụng tóc sau sinh
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung thêm vitamin
Bổ sung nhiều Vitamin, khoáng chất cùng dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin từ các loại viên uống để cải thiện sức khỏe và giảm tình trạng tóc rụng nhiều. Uống các chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể thúc đẩy tóc mọc lại và hạn chế tác động sau sinh đối với tóc của bạn.
Massage bằng tinh dầu
Thường xuyên bôi tinh dầu dưỡng tóc có thể cung cấp dinh dưỡng tại chỗ cho nang tóc, đẩy lùi quá trình rụng tóc và kích thích mái tóc mọc nhanh hơn, dày hơn.
Giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi nhiều trong thời gian cho con bú có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Các mẹ nên nhờ đến sự hỗ trợ của chồng hoặc gia đình để giảm gánh nặng chăm sóc con và có nhiều thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân hơn.
Sử dụng dầu gội làm phồng tóc
Thực tế, các loại dầu gội làm phồng tóc không giúp chị em ngăn ngừa rụng tóc sau sinh song được coi là biện pháp cứu cánh tạm thời. Khi sử dụng dầu gội này, trông mái tóc bóng mượt và dày hơn, giúp mẹ cảm thấy tự tin hơn với mái tóc của mình.
Bỏ qua tạo kiểu nhiệt
Cố gắng dừng những lần gội đầu cầu kỳ tại tiệm và để tóc khô trong không khí cho đến khi tình trạng rụng tóc thuyên giảm. Không chải tóc quá nhiều vì kéo tóc trong khi chải có thể làm tóc bạn yếu hơn. Tuy nhiên, thường xuyên cắt tỉa, thỉnh thoảng đi spa thư giãn cũng không gây hại tóc.
Khắc phục rụng tóc bằng nguyên liệu thiên nhiên
- Dầu thầu dầu: Nó rất giàu axit béo omega-9, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giữ ẩm cho tóc. Trộn nó với hạnh nhân ấm hoặc dầu dừa và nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp này trên da đầu của bạn.
- Hà thủ ô: Là 1 loại thảo mộc Trung Quốc rất giàu kẽm và được biết đến với đặc tính chống viêm. Người ta tin rằng việc sử dụng loại thảo mộc này có khả năng làm giảm rụng tóc và ngăn tóc bạc.
- Ủ tóc bằng men bia: Bia được coi là tốt cho tóc vì nó có chất men làm giảm rụng tóc sau sinh. Men này chứa axit folic, biotin và riboflavin, có thể tăng cường sự phát triển của tóc. Hơn nữa, nó còn giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.
- Bổ sung biotin: Biotin, còn được gọi là vitamin H, giúp tổng hợp một protein cho tóc gọi là keratin. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến rụng và gãy tóc. Uống bổ sung vitamin B-complex hoặc sử dụng dầu gội, dầu xả giàu biotin giúp giảm rụng tóc.
- Hạt lanh và trái cây khô: Có những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tóc mọc khỏe mạnh. Hạt lanh và trái cây khô được cho là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào.
Cách ngăn ngừa rụng tóc
- Giữ tinh thần luôn thoải mái trong thời gian mang thai và cho con bú: Tình trạng căng thẳng, lo lắng ngoài việc gây ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, mà còn làm cho hiện tượng rụng tóc trầm trọng hơn.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Có chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B…
- Tránh buộc tóc quá chặt: Sau khi sinh, tóc trở nên rất nhạy cảm nên cần nhẹ nhàng để tránh rụng tóc nhiều.
- Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.
- Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.
- Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.
