Suy giảm chức năng buồng trứng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nói chung và đời sống tình dục của người phụ nữ nói riêng. Hiểu rõ nguyên nhân gây suy giảm chức năng buồng trứng và các lưu ý giúp cải thiện suy buồng trứng sớm sẽ giúp chị em phụ nữ phòng tránh và phát hiện, điều trị bệnh kịp thời.
Tác hại nguy hiểm của bệnh suy buồng trứng sớm
Tình trạng suy buồng trứng sớm gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tâm sinh lý, khả năng sinh sản của phụ nữ. Nếu không được khắc phục và chữa trị kịp thời, người bệnh sẽ phải đối mặt với các nguy cơ biến chứng nguy hiểm như:
- Chức năng sinh sản bị suy giảm, dấu hiệu tiền mãn kinh đến sớm trước tuổi và không thể có con được nữa.
- Sức khỏe của chị em bị suy giảm đáng kể, cơ thể mệt mỏi, không tập trung cho công việc, trí nhớ sa sút, kém ăn mất ngủ dẫn đến suy nhược cơ thể.
- Tình trạng suy buồng trứng sớm dẫn đến sự xuất hiện của bệnh loãng xương do sự thiếu hụt estrogen, lượng estrogen tiết ra không đủ cung cấp cho nhu cầu của cơ thể, gây nóng trong, khô âm đạo, đổ mồ hôi, tâm lý bất ổn.
- Lượng estrogen trong cơ thể thấp gây ra những lo lắng vô cớ, cơ thể buồn bực dễ dẫn đến bị trầm cảm.
- Gây suy giảm chức năng nội mô, tăng tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch dễ gây tử vong.
- Suy giảm trí nhớ: Các nghiên cứu y học đã chỉ ra những phụ nữ có dấu hiệu suy buồng trứng hoặc đã cắt một hoặc cả hai buồng trứng và không được điều trị bổ sung sẽ gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và suy giảm khả năng nhận thức.
- Do nồng độ hormone suy giảm nên cơ thể nữ giới sẽ xuất hiện các bệnh như: Suy giảm chức năng tuyến giáp trạng, bệnh addison, bệnh tim, tắc nghẽn động mạch, cạn kiệt các nang noãn, rối loạn chức năng các nang noãn.
Thực phẩm tăng chất lượng buồng trứng
Quả bơ
Bơ là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe của trứng và duy trì sức khỏe sinh sản tốt. Bạn có thể ăn kèm bơ trong bánh mì sandwich, salad, sinh tố…
Thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D, sắt
Nữ giới nên lựa chọn bổ sung lòng trắng trứng, hải sản như tôm, cua, cá chạch, sữa, rau cải, hạt vừng, yến mạch, hạnh nhân,… Các thực phẩm này đều giàu canxi và dưỡng chất cho cơ thể, kích thích buồng trứng phát triển, tái tạo Estrogen.
Rau lá xanh
Rau bina, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác chứa nhiều folate, sắt, mangan, canxi và các loại Vitamin A, B, C và E. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe của trứng.
Sữa ong chúa
Trong sữa ong chúa giàu acid amin, chất béo, đường, protein, sắt, vitamin D và E,… giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho phụ nữ, cân bằng nội tiết tố, tăng nồng độ Estrogen.
Vitex (Cây trinh nữ)
Vitex hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nhờ tác động trực tiếp lên trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng. Vitex giúp điều hòa hormone, giảm rối loạn kinh nguyệt, điều tiết hoạt động của toàn bộ hệ thống sinh sản.
Điều nên tránh để cải thiện chất lượng buồng trứng
Thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhanh fast-food, đồ chiên rán nếu làm đi làm lại sẽ tăng nguy cơ phát triển tế bào ác tính, hình thành nên các khối polyp trong tử cung, u nang buồng trứng, suy giảm nội tiết tố dễ làm nổi mụn, tăng cân khiến diện mạo của chị em trở nên xấu đi.
Thực phẩm chứa nhiều đồ ngọt
Nước uống có ga, chocolate, bánh kẹo…không chỉ làm tăng các tế bào bất thường trong cơ thể mà còn khiến cơ thể nữ giới bị béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường…
Thực phẩm chứa chất kích thích, caffeine, các loại rượu bia, nước ngọt đồ uống có ga, thuốc lá… không chỉ gây hại cho tim, gan phổi mà còn gây nguy hại đến buồng trứng khiến chức năng bị suy giảm và gây vô sinh.
Thói quen giảm thiểu nguy cơ mắc suy buồng trứng sớm
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kích thích sản xuất các hormone như cortisol và prolactin, có thể cản trở quá trình rụng trứng và sản xuất trứng. Cố gắng hết sức để quản lý những căng thẳng trong cuộc sống và tập trung năng lượng vào những suy nghĩ, hoạt động tích cực như bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga, thiền…
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một phương pháp tự nhiên để có sức khỏe tốt cho trứng ở phụ nữ là chế độ ăn uống nhiều rau lá, trái cây, các loại hạt, thịt và cá lành mạnh để giúp trứng khỏe mạnh và tăng cường khả năng sinh sản.
Tuy nhiên, tránh xa thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến hoặc thịt, thêm muối và đường.
Uống thuốc bổ sung
Nên bổ sung vitamin để tăng cường khả năng sinh sản. Những phụ nữ đang cố gắng mang thai nên bổ sung axit folic trước khi mang thai và ngay cả sau khi mang thai.
Duy trì lưu thông máu khỏe mạnh
Máu lưu thông lành mạnh đến các cơ quan sinh sản là cần thiết để buồng trứng hoạt động tốt, cũng như máu giàu oxy hỗ trợ quá trình sản xuất trứng khỏe mạnh. Mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu, vì vậy hãy uống đủ nước.
Bên cạnh bổ sung các thực phẩm có lợi cho buồng trứng, chị em cũng cần hạn chế một số thực phẩm có hại và điều chỉnh lại lối sống … Những thực phẩm này sẽ làm suy giảm chức năng của buồng trứng, suy giảm nội tiết gây hại cho buồng trứng của chị em. Suy buồng trứng nên ăn gì kiêng gì tốt nhất hy vọng bạn đã nắm rõ. Vì tương lai và hạnh phúc của chính mình, đừng đánh cược vào những cuộc vui mà quên mất rằng mình cần phải sinh ra những đứa trẻ.
