Táo bón là hiện tượng dễ gặp ở mọi lứa tuổi, nếu táo bón kéo dài, tình trạng nặng thêm mà không có biện pháp chữa trị sẽ dễ dàng dẫn đến trĩ hoặc các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đường tiêu hóa.
Táo bón mãn tính là bệnh gì?
Táo bón mãn tính là sự lặp lại thường xuyên trạng thái đi đại tiện phân khô cứng, mặc dù rất buồn đi nhưng khó hoặc không thể đi được và phải rặn rất mạnh, đôi khi bị đau và chảy máu trong lúc đi, phải mất khoảng thời gian lâu mới đi đại tiện được hoặc nhiều ngày mới đi đại tiện.
Nguyên nhân gây bệnh
Do chế độ sinh hoạt và ăn uống không hợp lý bao gồm:
- Uống không đủ nước.
- Căng thẳng, stress.
- Lượng chất xơ ăn vào không đủ.
- Uống nhiều cà phê, trà hoặc rượu.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật.
- Bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu, nhịn đi tiêu.
- Ít vận động cũng có thể gây ra táo bón.
Dấu hiệu của bệnh
Một số dấu hiệu thường gặp khi bạn bị táo bón như:
- Cảm giác không thể đi vệ sinh hoặc đi vệ sinh không hết.
- Mất nhiều thời gian khi đi vệ sinh.
- Nhu động ruột giảm.
- Phân cứng.
- Bụng đầy hơi, đau bụng.
- Đã đi đại tiện nhưng vẫn muốn đi tiếp.
- Phân thường có máu, phân khô cứng hơn bình thường.
- Cảm giác bị tắc nghẽn trực tràng và ruột.
- Đầy hơi hoặc đau bụng.
- Dù đã đại tiện nhưng vẫn có cảm giác đầy bụng.
Bạn cảm thấy bụng căng đầy nhưng không thể nào giải phóng được chất thải ra khỏi cơ thể.
Cách điều trị và chăm sóc
- Chế độ ăn ít nhất 25-30 gram chất xơ và 6 cốc nước (250 ml/cốc) để tạo được khối phân mềm cho hằng ngày.
- Cố gắng đi vệ sinh như một thói quen vào buổi sáng. Lắng nghe cơ thể của bạn. Luôn luôn đi vệ sinh khi bạn cảm thấy bị thôi thúc.
- Tập thể dục điều đặn giúp cải thiện nhu động ruột.
- Nếu có tình trạng phân cứng gây tắt nghẽn nên chủ động dùng nhuận tràng.
Sử dụng thảo dược
- Nha đam: Chất gel có trong nha đam có tác dụng nhuận tràng. Do đó, sử dụng nguyên liệu tự nhiên này 2 – 3 lần mỗi tuần giúp giảm nhanh chứng đại tiện khóa khăn và hỗ trợ điều trị bệnh táo bón mãn tính.
- Rỉ mật: Thảo dược tự nhiên này có chứa lượng lớn magie, giúp kích thích nhu động ruột hoạt động và cải thiện chứng táo bón. Người bệnh chỉ cần pha hai muỗng rỉ mật vào cốc nước ấm và uống mỗi ngày, bệnh sẽ thuyên giảm sau khoảng thời gian ngắn sử dụng.
Cách phòng ngừa táo bón mãn tính
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống bổ sung chất xơ pha với nước mỗi ngày.
- Bổ sung men vi sinh để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Hoạt động thể chất trong 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ.
- Đi nặng ngay khi có nhu cầu.
Táo bón mãn tính thường xuyên gây ra sự khó chịu, đặc biệt khi đã nặng nó có thể phát triển thành các tình trạng nghiêm trọng hơn. Vậy nên, người bệnh không nên chủ quan khi sau khi điều trị các bệnh lý mà phải thường xuyên tái khám để nắm bắt được tình hình bệnh tình. Chủ động phòng ngừa bệnh bằng một lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ ăn uống khoa học tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật, mang lại một sức khỏe bền bỉ cho chính mình và gia đình.
