Tình trạng thiểu kinh được xác định là một trong những dạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra phổ biến, có khả năng tác động xấu đến sức khỏe tổng thể, tâm sinh lý và sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Để tăng lượng máu kinh, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm tự nhiên.
Kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
- Dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của bạn đang gặp vấn đề. Rất có thể cơ thể bạn đang bị mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm cổ tử cung,..
- Ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, gây vô sinh thứ phát (trường hợp đã từng có thai nhưng bị sảy hoặc đẻ con hoặc phá thai do lỡ kế hoạch,…sau muốn tiếp tục sinh đẻ nhưng khó có thai trở lại) trong tương lai gần.
- Làm giảm khoái cảm, tăng chứng lãnh cảm, giảm ham muốn và dần dần mắc chứng sợ quan hệ.
Do đó chị em không nên chủ quan, khi gặp các hiện tượng trên nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để khám.
Chế độ dinh dương khi kinh ra ít
- Đậu nành: Trong đậu nành chứa hàm lượng Genistein cao. Ngoài ra đậu nành còn có Isoflavon làm tăng hormone, giúp ức chế chất béo tích tụ, làm đẹp da, thon gọn vóc dáng. Ăn các món chế biến từ đậu nành hàng ngày giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone estrogen, cân bằng nội tiết, giúp tình trạng máu kinh ra ít được cải thiện và ổn định hơn.
- Gừng: Gừng không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong đau bụng kỳ kinh mà còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt. Uống trà gừng hoặc thêm gừng khi chế biến thực phẩm đều rất tốt.
- Đu đủ: Đu đủ xanh có chứa hoạt chất papain gây co thắt tử cung, làm tăng lưu lượng máu đến tử cung vì thế mà sẽ khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều.
- Các loại cá: Trong cá có chứa nhiều Omega-3 và Acid Amino, đây là những chất có tác dụng tối ưu hóa hormone và tăng cường đạm protein cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng làm giảm nồng độ của crotisol góp phần thúc đẩy testosterone để cân bằng với lượng estrogen trong cơ thể.
- Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể: Trong cơ thể, nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể người. Nước phân phối và di chuyển ở khắp các bộ phận trong cơ thể như tim, phổi, cơ bắp,… Nước giữ vai trò bài tiết, loại bỏ các độc tố trong cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các bộ phận.
Phương pháp ngăn ngừa tình trạng thiểu kinh
Để tránh tình trạng bệnh diễn biến xấu, chị em có thể tham khảo một số phương pháp phòng ngừa dưới đây:
- Tránh thức khuya, dậy sớm, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.
- Ăn uống khoa học, tránh tình trạng tăng hoặc giảm cân đột ngột.
- Sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khoa học.
- Đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần.
- Tập thể dục thường xuyên giúp bạn điều hòa lượng máu kinh, thúc đẩy lưu thông máu tồn đọng trong tử cung, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
- Hạn chế stress, căng thẳng, buồn bực,… các chị em nên tạo cho mình trạng thái tâm lý thoải mái, luôn lạc quan vui vẻ, tránh những suy nghĩ tiêu cực.
Thiểu kinh là nổi lo lắng của các chị em, có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng thực phẩm. Khi phát hiện các dấu hiệu thiệu kinh, bạn cần cân đối lại dinh dưỡng bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, hướng đến lối sống lành mạnh tập luyện nâng cao sức khỏe bản thân.
