Tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Vì vậy, bạn cần nắm rõ những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này để có thể thích nghi với chúng mà không ảnh hưởng quá nhiều đến tâm lý cũng như sức khỏe.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm và có những triệu chứng lâm sàng trước khi chuyển sang giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Giai đoạn tiền mãn kinh của mỗi người là khác nhau và có khi kéo dài cả chục năm.
Nguyên nhân gây tiền mãn kinh
Di truyền
Nếu mẹ của bạn có độ tuổi mãn kinh bắt đầu sớm, bạn có nhiều khả năng cũng sẽ mãn kinh sớm giống như mẹ bạn. Bởi vậy, việc biết được độ tuổi bắt đầu mãn kinh của mẹ có thể cung cấp những dữ liệu gợi ý về thời điểm mà bạn bắt đầu mãn kinh. Tuy nhiên, gen chỉ là một phần nguyên nhân của mãn kinh sớm
Yếu tố lối sống
Một số yếu tố lối sống có thể có tác động không nhỏ đến quá trình mãn kinh của người phụ nữ như: chế độ dinh dưỡng, thói quen luyện tập, tinh thần cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng nội tiết tố trong cơ thể. Theo nghiên cứu, những người ăn uống không đủ chất, ít tập thể dục, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày cũng có thể gây ra mãn kinh sớm.
Tuy nhiên, một số người có thể bước vào thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường do:
- Có mẹ hoặc chị gái cũng bị mãn kinh sớm.
- Suy buồng trứng sớm.
- Đã cắt bỏ tử cung hoặc toàn bộ buồng trứng.
- Trải qua hóa trị và xạ trị trong quá trình điều trị ung thư.
- Mắc một số chứng bệnh như rối loạn chuyển hóa, rối loạn hệ miễn dịch…
- Hút thuốc lá nhiều năm vì thuốc lá là yếu tố nguy hại làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Triệu chứng tiền mãn kinh
Các dấu hiệu nhận biết khi đến tuổi tiền mãn kinh:
- Rối loạn kinh nguyệt.
- Khó thụ thai.
- Bốc hỏa.
- Thay đổi tính tình.
- Dễ tăng cân.
- Thay đổi mức cholesterol.
- Khô âm đạo, giảm ham muốn.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Suy giảm trí nhớ, hay mất tập trung.
- Đánh trống ngực.
- Da và tóc mỏng.
- Các triệu chứng đáng lo ngại khác.
Tiền mãn kinh gây ra biến chứng
- Rong kinh, rong huyết.
- Loãng xương.
- Tăng nguy cơ xuất hiện một số loại u.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.
- Thay đổi ngoại hình.
- Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Cách điều trị tiền mãn kinh
Sử dụng một số thuốc theo chỉ định
Tùy theo từng trường hợp và các dấu hiệu tiền mãn kinh mà bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc điều trị tiền mãn kinh – mãn kinh phù hợp:
- Sử dụng thuốc bổ sung: Thường là những loại thuốc có chứa canxi và vitamin D để phòng ngừa và điều trị tình trạng loãng xương. Khi uống các loại thuốc này cần tham vấn ý kiến của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng.
- Thuốc chống trầm cảm liều thấp: Với những chị em bị các cơn bốc hỏa ghé thăm thì Serotonin là nhóm thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc có thể làm giảm cơn bốc hỏa thường được các bác sĩ chỉ định.
Điều trị không dùng thuốc
- Uống đủ nước: Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, giúp thận làm việc tốt, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, điều hòa thân nhiệt và tham gia bảo vệ mô cơ quan. Vì thế, chị em cần uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Tránh thức khuya, nên ngủ đủ giấc 7-8h để giúp cơ thể khỏe hơn. Thở sâu, thư giãn, massage cơ thể để giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.
- Ăn uống đủ chất, giàu chất xơ, hạn chế chất béo no: Nên duy trì chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ nước: Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, giúp thận làm việc tốt, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, điều hòa thân nhiệt và tham gia bảo vệ mô cơ quan. Vì thế, chị em cần uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Rèn luyện thể thao: Tập luyện thể thao thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những bệnh tật như loãng xương, tiểu đường, tim mạch và giúp tinh thần thoải mái hơn.
- Thực hiện các bài tập xương chậu: Những bài tập Kegel giúp tăng cường sàn chậu, co khít âm đạo và cải thiện tình trạng tiểu không kiểm soát.
Cách phòng ngừa tiền mãn kinh
- Khám sức khoẻ định kỳ, đo mật độ xương, sàng lọc các bệnh lý thường gặp ở tuổi mãn kinh và các loại ung thư sinh dục để phát hiện sớm và điều trị kịp thời, hiệu quả.
- Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.
- Luyện tập thể dục hàng ngày. Sử dụng nội tiết phù hợp khi cần thiết theo hướng dẫn của bác sỹ.
- Điều trị nội tiết phải được cân nhắc sử dụng sớm, ở lứa tuổi vừa mãn kinh.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Giữ tinh thần thỏa mái.
- Loại bỏ những thói quen xấu: hút thuốc lá, uống rượu bia.
Bước vào tuổi tiền mãn kinh là cơ thể lão hóa tự nhiên, tuy không hoàn toàn ngăn được nhưng có thể làm giảm nhẹ bằng cách điều chỉnh lối sống, có cách ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý và chủ động sử dụng các loại thực phẩm bộ sung giúp cân chỉnh nội tiết tố nữ theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, chị em tuổi trung niên có cuộc sống vui khỏe, nhan sắc rạng ngời hạnh phúc.
