Hiện tượng tóc bạc sớm tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại liên quan đến diện mạo, thẩm mỹ, sắc đẹp,… làm giảm sự tự tin trong giao tiếp, công việc. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm bạn cần biết.
Tóc bạc sớm là gì?
Tóc bạc là tình trạng thiếu hoặc giảm melanin (hắc tố) trong thân của lông, tóc bị ảnh hưởng đến màu sắc của các tóc. Tóc bạc thường chỉ đến với người lớn tuổi từ 30 – 40 tuổi, nhưng những người dưới độ tuổi này có tóc bạc thì gọi là tình trạng tóc bạc sớm.
Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm
Các công trình nghiên cứu đã cho thấy, có nhiều nguyên nhân góp phần làm cho tóc bạc nhanh:
- Hút thuốc lá: Những người hút thuốc lá thường dễ bị bạc tóc sớm gấp 4 lần so với người không hút thuốc.
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng được xem là một trong những nhân tố chính dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nếu bạn có bố mẹ hoặc ông bà bị tóc bạc sớm thì nguy cơ cao bạn cũng có thể mắc phải chứng bệnh này.
- Chế độ ăn không lành mạnh: Để có mái tóc khỏe mạnh, bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, duy trì thói quen ăn uống điều độ. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch giúp bạn tránh mắc các bệnh tật và không gây ảnh hưởng tới tóc, răng.
- Thiếu vận động, thể dục thể thao: Vận động thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng nang tóc và sản sinh tế bào sắc tố tốt nhất.
- Đi nắng trực tiếp: Đi dưới nắng gắt mà để đầu trần, không mũ nón, tia cực tím sẽ tác động tới tóc khiến mái tóc khô cháy và tóc bị phai nhạt màu.
- Uống rượu bia, sử dụng chất kích thích: Trong các loại đồ uống này có chứa nồng độ cồn ethanol cao nên làm các cơ quan trong cơ thể tổn thương, lạm dụng quá sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
Điều trị tóc bạc sớm
Một số phương pháp dưới đây có thể giúp bạn giải quyết được phần nào tình trạng này, bao gồm:
- Giảm căng thẳng: Cẳng thẳng lâu dài chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm cho cả gương mặt và mái tóc. Do đó, bạn nên giữ cho mình một thái độ sống lạc quan, giảm căng thẳng bằng cách xây dựng một phong cách sống hợp lý, lành mạnh, kết hợp hài hòa giữa làm việc và nghỉ ngơi.
- Ngủ đủ giấc: Việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng oxy hóa, từ đó hạn chế tóc bạc sớm.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc, bao gồm các loại vitamin B5, B12, A, C, E, axit folic hoặc riboflavin.
- Hạn chế hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia: Những thói quen độc hại này không chỉ gây bạc tóc sớm mà còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe khác. Do đó, bạn nên từ bỏ chúng càng sớm càng tốt.
- Hình thành thói quen đi ngủ sớm: Việc ngủ sớm trước 11 giờ tối sẽ giúp cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và đào thải chất độc ra bên ngoài. Hơn nữa, việc ngủ đủ giấc cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa mạnh hydroperoxide, từ đó cung cấp được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, tránh tóc bị bạc màu sớm.
Cách phòng ngừa tóc bạc sớm
- Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với da đầu, chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, có chất lượng tốt.
- Có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm tóc hoặc các sản phẩm gây hại cho tóc.
- Đội mũ, nón khi đi ra ngoài để tránh các yếu tố có hại tác động xấu đến tóc.
- Hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, các thức ăn chứa nhiều axit, thức ăn nhanh.
- Có lối sống khoa học, lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
- Giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, hạn chế căng thẳng, áp lực trong thời gian dài.
- Hạn chế uống bia, rượu, cà phê, trà đặc hoặc sử dụng các sản phẩm có chất kích thích gây hại cho sức khỏe.
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh đậm, và các loại quả như mâm xôi, quả lê hoặc anh đào.
Bạn không nên quá lo lắng khi mắc phải chứng tóc bạc sớm. Tóc bạc sớm do thói quen sinh hoạt hàng ngày gây ra. Vậy nên, bạn cần điều chỉnh lại thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe thay vào đó những hoạt động lành mạnh, khoa học để ngăn ngừa lão hóa tóc nhanh. Song, quan trọng nhất là chúng ta phải ăn uống, sinh hoạt điều độ, như vậy không chỉ trả lại “tuổi xuân” mà còn góp phần hiệu quả hơn trong công việc hàng ngày.
Leave a reply